Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American College of Nutrition, mật ong có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.

Phụ nữ khi muốn giảm cân sẽ thử nghiệm bằng rất nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc tập thể dục, thay đổi chế độ ăn, nhịn ăn, đếm calo. Tuy nhiên, có một điều mà nhiều người chưa từng thử làm để giảm cân, giảm mỡ đó là tiêu thụ mật ong.

Đúng vậy. Mật ong ngọt ngào và làm tăng hương vị cho các món ăn, nhưng bạn có biết, chúng cũng có thể hỗ trợ giảm cân? 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American College of Nutrition, mật ong có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Tiêu thụ mật ong ngay trước khi đi ngủ có thể làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy trong những giờ đầu tiên của giấc ngủ. Các hormone thiết yếu trong mật ong cũng có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn. Nó được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu và chất béo tốt.

gbr66eoo_honey-for-mens-health_625x300_07_June_22.jpg

Vì vậy, nếu bạn muốn thêm mật ong vào chế độ ăn uống của mình để giảm cân, thì dưới đây là một số cách để tiêu thụ.

5 cách sử dụng mật ong để giảm cân hiệu quả

1. Nước quế mật ong

Một trong những loại gia vị tốt cho sức khỏe đó là quế, nó có chứa chất kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Nó cải thiện độ nhạy insulin và sự trao đổi chất cũng như huyết áp và mức cholesterol.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy uống một muỗng cà phê mật ong và 1/4 muỗng cà phê quế trong một ly nước mỗi ngày. Uống loại nước này trước bữa ăn sáng 30 phút khi bụng đói và buổi tối trước khi ngủ, điều này sẽ giúp bạn giảm thêm vài cân.

cach-lam-tra-tao-que-ngam-mat-ong-5-600x330.jpg

2. Mật ong và tỏi

Tỏi là một nguyên liệu rất phổ biến trong nhiều món ăn của người Việt. Ngoài tác dụng gia tăng hương vị, việc ăn tỏi sống khi bụng đói cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa và giải độc.

Tỏi mật ong là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Trong khi tỏi giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất thì mật ong có khả năng kiềm chế cơn đói, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả.

3. Nước chanh mật ong

Trước khi đi ngủ buổi tối là một trong những thời điểm lý tưởng nhất để uống chanh mật ong. Trước hết, thức uống này sẽ giúp ngủ ngon hơn, bởi mật ong chứa tryptophan, loại hormone giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.

Thói quen uống một cốc nước chanh mật ong chanh trước khi ngủ cũng giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da, làm cho da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn sau một thời gian sử dụng.

chanh-mat-ong-16363408288261390139028-1636424855118-1636424855311520360169.jpg

Không những thế, việc kiên trì uống chanh mật ong trước khi ngủ cũng có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết các chất độc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên khi uống chanh mật ong vào buổi tối bạn nên nhớ uống trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

4. Sữa và mật ong

Sự kết hợp giữa sữa và mật ong có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Mật ong có chứa một số prebiotics nhất định, giúp kích hoạt các lợi khuẩn trong sữa để cải thiện quá trình tiêu hóa. Điều này làm tăng vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa. Khi đường tiêu hóa khỏe mạnh, nó sẽ ngăn chặn một số tình trạng như táo bón và đầy hơi. Uống sữa có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm mỡ bụng và giảm huyết áp.

Sua-pha-mat-ong.jpg

5. Chanh đào mật ong

Theo nhà khoa học Lương y Đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội), trong y học cổ truyền, chanh đào thuộc họ cam, có vị chua tính mát, tác dụng giải khát, tiêu đờm, thông khí.

123915558-3342627142512673-6237583135647430183-n-1605711588-width762height720-auto-crop.jpg

Tác dụng của chanh đào mật ong trong việc giảm cân đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Cách giảm cân bằng chanh đào, mật ong rất đơn giản. Chỉ cần pha nước cốt chanh và mật ong nguyên chất với nước ấm pha loãng rồi thưởng thức. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm trực tiếp chanh đào cùng mật ong, hàng ngày lấy ra pha nước uống dần. Lương y Bùi Đắc Sáng khuyên chị em khi uống chỉ nên pha loãng chanh đào và mật ong để không gây hại dạ dày. Vào những ngày hè nóng bức, mọi người có thể sử dụng hỗn hợp chanh đào và mật ong như 1 loại đồ uống giải khát để thanh lọc cơ thể.



Source link

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây